天天吃泡面会怎么样 吃了10天泡面瘦了12斤?

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天天吃泡面会怎么样(吃了10天泡面瘦了12斤)连续吃 10 天泡面,然后变瘦了,你相信吗?新加坡「美食侦探」栏目做了一场试验,让真人挑战连续10天午餐和晚餐只吃…

连续吃 10 天泡面,然后变瘦了,你相信吗?

新加坡「美食侦探」栏目做了一场试验,让真人挑战连续10天午餐和晚餐只吃泡面!

天天吃泡面会怎么样 吃了10天泡面瘦了12斤?

于是10天后,他们瘦了,血压升高,也憔悴了……

天天吃泡面会怎么样 吃了10天泡面瘦了12斤?天天吃泡面会怎么样 吃了10天泡面瘦了12斤?天天吃泡面会怎么样 吃了10天泡面瘦了12斤?

吃泡面为什么能瘦?因为热量不够啊

1包方便面(80g)的热量大约为378大卡,就算一天三顿只吃泡面,热量也就1134大卡

我国成年男性每天应摄入热量为2250大卡,女性为1800大卡,这巨大的热量缺口,坚持一段时间确实会瘦

至于题主为什么没瘦:①坚持时间不够长②吃了其他食物,超过了一天的总热量③饮食过于单一,基础代谢下降,热量消耗减少

快打住吧,打住,打住,打住 ✋✋✋✋

吃泡面能减肥,但身体会垮,容貌会丑……要是不想变丑,不想亚健康,别尝试!!!

请题主恢复正常的一日三餐,保证营养均衡,保证总热量不超标,这样吃不仅瘦得快,而且不会变丑

☃️关于泡面的那些事儿

有传言称:

✏️ 泡面是垃圾食品

✏️一包泡面肝脏要解毒 32 天

✏️ 方便面有多种添加剂,32 小时都不消化

✏️长期吃泡面会致癌

天天吃泡面会怎么样 吃了10天泡面瘦了12斤?

其实泡面真的挺冤枉的,作为一种方便食品,泡面虽然营养价值不咋滴,但也不是垃圾食品啦

泡面存在的问题主要有以下这两个方面:

01 营养不全面

泡面是一种含油量比较多的主食

1包方便面(80g)的热量大概是378大卡,含有 20% 左右的脂肪

吃泡面也许能满足你的热量需求,但营养肯定跟不上

天天吃泡面会怎么样 吃了10天泡面瘦了12斤?

泡面的面饼都是油炸制作而成,其主要成分是碳水化合物,吃多的结果就是碳水化合物和脂肪摄入过多,其他营养物质(蛋白质、膳食纤维、微量营养素)缺乏

如果一日三餐仅用泡面替代,很容易营养不良,出现头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等症状

02 钠含量特别高

一包泡面,钠含量通常为2000~3000mg,其中30%存在于面饼中,70%在调料包和酱包里

我国成年人钠的推荐膳食摄入量为2200mg

换句话说,如果每天吃2包泡面,便超出了每日建议的钠摄取限量

天天吃泡面会怎么样 吃了10天泡面瘦了12斤?

如何健康的吃泡面or不长胖

01 不放酱料包

没有酱料包的泡面莫得灵魂,但是90%的酱料包都是油脂

酱料包里的钠含量很高,另外还有糖、味精、核苷酸以及视风味不同添加的调味料等,高钠加上油炸面块,后果自个儿掂量掂量

02 不喝汤

泡面的面饼和酱料包,盐含量加起来是标准量的1.8倍,如果盐分摄取多了,就会导致人体水盐代谢失衡,需要不断的喝水,很容易引起水肿

03 选择白天吃

白天吃泡面,至少还可以通过运动消耗部分脂肪,不易发胖

但如果把泡面当成宵夜,人在晚上的运动量减小,新陈代谢也会下降,那么长胖也就不意外了

04 其他做法

因为泡面的营养成分比较单一,吃的时候可以搭配着蔬菜等维生素含量高的食物

准备一颗鸡蛋、鸡胸肉、青菜,然后加入适量的盐油,这样就变成了一道营养饱腹还不会长胖的美味佳肴了

注意:不要放调味料!!!

以上几点虽然能把吃泡面的危害降到最小,但是能不吃就不吃,身体健康第一位!!

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