怎么样锻炼口吃 口吃锻炼文章?

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怎么样锻炼口吃(口吃锻炼文章)严重口吃者由于说话屡次失败,所以在说话之前,心就发慌,大脑中闪念徘徊口吃语言的行为和难堪。并引起害怕说话和组织语言紧张犹豫的思维病…

怎么样锻炼口吃 口吃锻炼文章?

严重口吃者由于说话屡次失败,所以在说话之前,心就发慌,大脑中闪念徘徊口吃语言的行为和难堪。并引起害怕说话和组织语言紧张犹豫的思维病态,造成呼吸中枢的干扰和抑制,使呼吸有时浅短,有时急迫。因此吸进的气体过少和气流停息时间过短,而使氧气不能满足生理活动的需要,进而又导致心理矛盾斗争的激化。

口吃往往导致心神不安,呼吸急促,心脏跳动加快的异常状态,这种心理现象的反映,是大脑机能活动缺氧形成忙乱而造成的。一般情况下,心理恐怖随着氧气供应的短缺而形成,随着氧气供应的充足而消失。

在呼吸训练和科学发音的练习阶段,通过人为的努力,可以改变上述情况,人不能控制自身对客观环境的感知,但可以控制自己的行为。像什么时候起床,应该怎样洗漱,什么时间吃饭,几点钟应去上班一样,人的行为可以自己控制,自行安排。那么,呼吸训练,建立新的呼吸运动的模式,在语言训练和练习科学发音阶段,显得异常重要。它对我们行为疗法时期建立新的语言习惯也很关键。

矫治口吃所说的呼吸疗法就是胸腹联合呼吸法,和舞台演员及歌唱演员语言训练时的呼吸方法相似,是一种正规的,标准的,并被以往的训练实践证明是行之有效的方法。呼吸法的学习关键是掌握要领,严格训练,配合教学,持之以恒。在练习的同时,把科学发音贯彻进去协同练习,定会起到事半功倍的效果。

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我们可以分下面三个阶段练习呼吸法:

第一阶段:

(1)姿势:平躺在床上,仰面朝天,四肢自然伸展,表情平和,双目闭合,似睡非睡。

(2)意念:仰卧在床上以后,要排除一切杂念,做到“耳不旁听,双目紧闭,心平气和,肌肉松驰,意守丹田,保持自然”。把注意力集中到丹田(肚脐下方三指处)部位。应和肚脐部位的一起一伏。

(3)呼吸:吸气从鼻孔吸入,呼气从嘴里呼出,吸气时一直贯通到腹部,并使腹部尽最大可能地凸起,以便吸入更多的空气。然后微微张开口来,平和、舒缓地向外呼气,气息好像一条长长的丝线,缓慢地向外流着。腹部徐徐收缩(腹部凹下),舒畅自然,轻松愉快。

(4)注意:每个人的肺活量大小不同,呼吸的长短也就不同。初次呼吸训练时,吸气大约8—12秒钟,呼气大约10—16秒钟。随着训练的增多,呼吸时间会逐渐增长。呼吸法每天早晚练习20-30分钟,分次练习也可以,但是练习不可间断。饭后三十分钟以内不宜练习,应努力培养胸腹联合呼吸的习惯。开始练习时,可能会有种种不适。例如:头痛、胸闷、脑胀,不过练习几天习惯后自然会好。进而会有神清气爽的感觉。

(5)呼吸和发音练习:第一阶段呼吸训练的时候,只能发单音,不能发复音或词句。呼气时再发音,发音由轻渐重,由低而高。但也不能太高。深吸一口气,呼气时分头发a o e y u ;深吸一口气,呼气时发出长音f —或 s —。

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第二阶段:

在做深呼吸训练时,身体站立,双脚站稳分开,距离和双肩齐,两手下垂,头部自然前倾,挺胸收腹,两眼注视正前方。全身肌肉放松,先把肺里的气流呼出来,然后开始用鼻子吸气。吸气要均匀,平静,深长,渐渐吸来,由少到多,吸气时腹部用力向外凸出,应尽自己的能力吸气,以不要吸得难受为准,好像闻花香一样,想象你走进了花园,正是百花盛开的季节,花色耀眼,香气扑面,你情不自禁地深深吸一口,气吸足后,让吸气状态保持片刻,就将双唇撮个圆孔开始呼气,像往外吹气一样,仍然要缓慢,轻柔、顺畅,由多到少,同时腹部徐徐收缩。吹气就像桌面上有层尘土,一口气要把它吹净,但又不能让尘土飞扬,做到强弱一致,不能忽快忽慢,忽轻忽重,吹气时间越长越好,要注意锻炼节省用气的能力。

第二阶段练习几天后,开始练习吐气发音,吸入一口气,向外呼气的时候用科学发音轻声念诵阿拉伯数字:1、2、3、4、5、6、7、。开始的时候一口气念的阿拉伯数字不多,随着呼吸法练习的日久,肺活量的增大,一口气念的阿拉伯数字越来越多,一口气念的数字越多,表明肺活量越大,这也就达到了我们呼吸法训练的目的。

在做深呼吸训练时,精神状态一定要好,要始终保持精神饱满,注意力集中,不骄不躁,有顽强的毅力。并且要排除一切杂念,做到目不斜视,耳不旁听,肌肉松弛,平静自然。要掌握要领,心中不忘科学发音,想象科学发音的缓慢,轻柔和节奏,以舒适自然,轻松愉快为度。目的一定要明确,做深呼吸练习不仅可以增强我们患者的肺活量,还可以解决说话时呼吸紊乱,上气不接下气的问题。能起到促进血液循环,控制心慌,镇静心态,改变性格的作用。

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深呼吸训练的第一阶段和第二阶段,主要是为了掌握正确的呼吸方法和状态,使呼吸器官得到全面扩展,增强肺里的气流量,这只是气流的开源工作。因为肺里的气流再多,如果不控制使用,吸入的气流也会仍嫌不足,所以,只是有了充沛的气流,还没有全部达到深呼吸训练的目的,要达到这个目的,还必须在节流方面多下功夫,数阿拉伯数字的练习,是对节流的检验,它可以告诉我们,吸入的一口气流究竟能经得起多长时间的使用,考验我们控制气流的能力如何,也就是说,数阿拉伯数字是锻炼患者声门挡气和吸气肌肉群收缩能力的方法,是气流和发声的初步结合。

第三阶段:

在做深呼吸训练数阿拉伯数字的基础上练习学偷气,也就是气口,人在数阿拉伯数字锻炼的开始阶段,是以锻练气流的控制使用为目的,要防止有偷气现象的发生。但是,如果掌握了用一口气可以使用较长的时间后,那就应该利用数阿拉伯数字学会偷气的方法。在练习时,偷气要放在字尾的部分,当一个字音尚未发定时,就做偷气的准备,把鼻子略向上提,接着字尾用较快的速度从鼻孔吸入少量的气流,任何数字的后面都可以偷气,可以一字一偷,如1、2、3、4、……,也可两字一偷,如12、34、56……还可以三个字或四个字一偷,如123、456、789……,或:1234、5678……或者念诵一个成语,或者连续不断地把念“一个葫芦一个枣”。如果掌握了偷气的方法,数字就可以源源不断地数下去就是数到几百,也不能使听者发现你在偷气。数阿拉伯数字偷气可以出声数,也可以不出声默学。但以出声数效果最佳,念诵成语可以偷气,念诵“一个葫芦一个枣”可以偷气,平时说话和读书念报时也可以偷气,或者一个节奏一偷气,或者一句话一偷气,或者一个小段落一偷气。这样练习一段时间后,就再也不会感到说话时气不够用了。

呼吸训练对于矫治口吃是很重要的。切不可以轻视,在训练中,一定不能性急,要按部就班,掌握要点,一个阶段练好以后,再进行下一个阶段的练习。

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