岔气怎么办 睡觉岔气了怎么办?

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岔气怎么办(睡觉岔气了怎么办)你有没有过这样的遭遇:明明是慢跑,突然间就岔气了躺得舒舒服服,换个姿势就突然岔气了听了个玩笑话,笑着笑着就笑岔气了…….肋…

你有没有过这样的遭遇:

明明是慢跑,突然间就岔气了

躺得舒舒服服,换个姿势就突然岔气了

听了个玩笑话,笑着笑着就笑岔气了

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岔气怎么办 睡觉岔气了怎么办?

肋骨连着腹部的位置,突然传来一阵剧痛,就像筋肉被拉扯着,呼吸一口都觉得疼!更折磨人的是,你永远无法预知这种疼痛什么时候能停止。

什么是岔气,人为什么会岔气?有什么办法能避免岔气吗?

今天我们就来细聊这种“呼吸痛”!

人为什么会岔气?

大家口中的岔气,在医学上有专业名词——急性胸肋痛也称呼吸肌痉挛,指运动时,特别是跑步中,胸肋部产生的疼痛。也常见于举重、推车、跳跃、攀高、跳抬或搬运重物时,用力过度或不当时发生。

很多人误以为岔气时疼的是肚子,其实真正的发作部位是呼吸肌,也就是膈肌,位于胸腔和腹腔间的肌肉。

人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌,肋间肌痉挛会引发两侧肋骨发痛,膈肌痉挛则会导致肋骨底端发痛,就是岔气了。

岔气怎么办 睡觉岔气了怎么办?

一般来说,出现岔气,主要是因为:

身体突然强烈活动

当身体突然活动或者强烈运动时,肌肉优先被迅速调动起来,此时肺就需要吸入大量空气做供氧支持。

呼吸的功能除了交换气体,还可以改变体腔内的压力,调节周围肌肉紧张度。

如果身体需氧量大,但呼吸跟不上节奏,或者身体活动时肌肉紧张,而内脏无法给此时活动中的身体支持时,就会给呼吸肌造成巨大的工作压力,导致一些呼吸系统的肌群过度收缩,引起局部痉挛,岔气就形成了。

呼吸短促

很多人说自己“笑岔气”了,同样原因的还有打嗝岔气,都是因为呼吸节奏出现了问题,通常短促的呼吸更容易引起岔气。

因为短促呼吸时,膈肌一直在轻微地上升和下落,处于紧张状态下的膈肌无法得到放松,一旦冒犯了膈肌,它就会罢工引发岔气。

内脏韧带被反复拉伸

运动时腹腔内的横膈膜与肝脏间的韧带被反复拉伸,也会引起痉挛,最终形成岔气。

除此之外,在饮食过饱、饿着肚子时,我们有时候也会觉得自己“岔气”了,实际上,这种情况是胃痉挛导致的,疼痛的位置在上腹部,并不是真的岔气。

有两种岔气,后果很严重!

大多数人岔气是因为以上原因,忍一忍缓一缓就过去了。但是,也有一些岔气是疾病的表征:

呼吸肌疲劳症

呼吸肌疲劳症是指肌肉在负荷下活动而导致其产生力量和(或)速度的能力下降,伴随着呼吸困难、呼吸急促、呼吸不同步及胸腹矛盾呼吸等呼吸肌疲劳的异常症状。

慢性阻塞性肺疾病、肺结核、支气管扩张等疾病的患者尤其好发,如果不及时治疗容易膈肌疲劳、呼吸衰竭、肺部感染。

老年自发性气胸

自发性气胸指的是在无外力作用下,因肺部疾病导致肺组织与肺表面脏胸膜突然破裂,或者肺表面肺大泡突然破裂,引发肺部气体进入密闭胸膜腔,从而造成胸腔积气与肺萎缩,主要表现有胸痛、呼吸困难、咳嗽、胸闷及紫绀等。

这也属于呼吸系统常见急症之一,尤其是有原发病包括括慢性阻塞性肺疾病、肺气肿、肺大疱、肺结核、肺部炎症及肺癌等,有这些基础疾病的人群觉得岔气了,一定要引起重视,如果不能及时救治,可能威胁患者生命安全。

总之,如果你是有呼吸疾病基础的人群,如果岔气了,那么但凡自己有“感觉不对劲”的时候,就一定要去找医生了。

岔气了,有快速“解气”的办法吗?

岔气对于健康的人来说,主要就是疼,而且随着运动量的增加,机体已经“暖身”完毕,呼吸肌痉挛缓解,岔气也就渐渐好了。但是,对于体型比较瘦高、体质弱,或者是之前有过气胸的人来说,长时间岔气有可能造成气胸。

万一岔气了,有没有办法少遭受岔气这个罪呢?给大家推荐几个小办法:

改变呼吸方式

先慢而深地吸气,然后用力地向外呼;这样可以吸进大量空气,让呼吸肌放松下来,消除疼痛同时满足运动时对氧气的需求。

另外,最好用鼻子呼吸(尤其是锻炼的时候),如果实在是控制不住,要用嘴呼吸的话,一定要半张嘴,让冷空气缓缓地进入口腔,有一个预热的过程,防止冷空气直接刺激呼吸肌。

敲打一下疼的地方

在憋气后叩打疼痛的地方,然后慢慢地呼吸,重复几次之后就能让呼吸肌逐渐放松,缓解痉挛。

调整呼吸节奏

在走动或者跑步的时候,如果实在是太疼了,就放慢步伐、降低频率,调整呼吸节奏,把呼吸节奏与走路、跑步频率配合起来,两步一呼两步一吸。一般过5~10分钟就能缓解,如果还是特别疼的话,最好就别走、别跑了,直到不疼了为止。

另外,也建议大家不要等到岔气了才开始找方法,生活中你也可以预防在前:

运动前充分热身,量力而行

运动强度突然增加,血液供应不上间接引起肝脾等腹部器官充血肿胀,使覆盖其被膜上的内脏神经受到牵扯而疼痛,充分热身能提高肌肉承受的压力和器官适应活动的能力,减少运动中出现岔气。

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酒足饭饱后先休息一会,再溜弯

吃饭后,胃肠道会开始蠕动,这时一旦开始走路(运动),改变了肠胃正常的蠕动规律,使胃肠系膜受到过分的牵拉,胃肠道可能会因此失衡、痉挛,从而引起疼痛。

这种疼和跑步造成的岔气不太一样,它一般是在左、右下腹部,但它和岔气一样像针刺地疼。所以在吃完饭之后,最好能休息半小时再走路。

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提重物时尽量用鼻子呼吸

提重物时也要学会呼吸法,尽量用鼻腔呼吸,如果用嘴巴呼吸尽量避免吸入冷空气。

岔气怎么办 睡觉岔气了怎么办?

其实岔气只要不是疾病引起的,一般问题不大,但是如果岔气后疼痛特别剧烈、无法忍受或伴随腿疼腿麻等症状时;或岔气当时疼痛可承受,但经过各种缓解措施也没改善,甚至越来越重时,建议还是到医院就诊哦。

建议平时大家有大幅度动作时,注意慢慢来,少受点岔气的罪!

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