怎么自学擒拿格斗 警校的擒拿格斗实用吗?

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怎么自学擒拿格斗(警校的擒拿格斗实用吗)擒敌术基础动作擒敌术是将拳击、散打、搏击、摔跤融为一体,综合运用 踢、打、摔、擒等动作制服敌手的徒手格斗术。擒敌术基础动…

擒敌术基础动作擒敌术是将拳击、散打、搏击、摔跤融为一体,综合运用 踢、打、摔、擒等动作制服敌手的徒手格斗术。擒敌术基础动 作训练主要包括柔韧性训练、格斗势和步法、击打技术、防击 打技术等,是擒敌术训练的基础。第一节檎敌术训练常识一、人体关节与要害部位人体关节受到超过生理限度的压迫、打击或扭转时,就会 发生脱位、靭带撕裂或骨折,进而失去正常功能。当人的要害 部位受到暴力打击时,人就会被击昏而失去知觉,甚至死亡。 了解人体关节的活动范围、要害部位的生理特点,能够更好地 在对敌格斗中准确控制敌关节,击其要害,保护自己(图1- 1)。(―)人体关节人体骨骼与骨骼连接的部位称关节。颈椎关节它是头部与躯干相连接的重要部位,共由 7个椎体构成。能前屈、后伸、左右转动及旋转。如遭到暴力 打击或左右猛拧或向后猛扳,就会疼痛难忍或损伤,失去正常 功能,严重的会使人致残甚至死亡。因此,在平时训练或与敌 格斗中,要特别注意这一部位。

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膝关节是下肢最重要的关节,骨骼粗大而有力,但活 动范围较小,只能伸直和后屈。当伸直时,由前方或侧方用脚 猛蹬或施加压力,轻则使人倒地,重则脱位、骨折,失去正常功 能。指关节除拇指两节外,其余各指均由三节短小指骨 组成,只能做屈、伸运动。当伸直时,向后或两侧猛折,就会脱 位或骨折。腕关节活动范围较大。能前屈、后伸、内收、外展和 旋转运动,构成腕关节的骨骼细小复杂,主要靠韧带连接,如 用力拧折,就会脱位或使韧带撕裂,失去正常功能。功能。肘关节活动范围较小,只能前屈和伸直。当完全伸 直时,如由后方施加压力或打击,就会脱位或骨折,失去正常肩关节它是人体中活动范围最大的关节,能内收、外 展、前屈、后伸及旋转运动。如用力左右猛拧或向后扳至极 点再施加压力,就会脱位或使钿带、肌肉撕裂而失去正常功 能。踝关节(距小腿关节)能前屈、后伸、内收、外展等。 如用力打击或拧折时,就会脱位或使钿带撕裂,失去正常功能。(二)要害部位人体中受到外力的打击或压迫时,能导致人伤残或死亡 的部位,称为要害部位。头部有听、视、嗅觉以及大脑、小脑等重要器官。直 接控制和影响人体各部位的姿态,其要害有面部、太阳穴、耳 后穴及延髓。如受到打击,可使人昏迷,甚至死亡。喉部包括喉、气管和食管,两侧有颈动脉血管。如用 力卡压,压迫呼吸道,就会导致呼吸困难;压迫到颈动脉血管 会使人头晕、四肢无力,甚至死亡。胸部内有心脏、肺脏等重要器官。如受到打击或压 迫,会导致内脏受伤出血,严重者甚至死亡。肋部胸部的侧面,皮下组织和肌肉薄弱,俗称“软 肋”,受到打击疼痛剧烈,甚至骨折或损伤内脏器官,造成呼吸 困难。腹部内有肝脏、脾脏、膀胱等器官,如受到打击,容 易造成脏器破裂、内出血。猛击腹部还易造成腹壁肌肉挫伤。腰部脊柱两侧、肋骨下方的薄弱区域为肾区,如遇暴 力打击,可使腰椎、肾脏损伤。裆部是生殖器官所在部位,神经反应特别敏感。如 受外力打击,会产生剧烈疼痛,并且会放射到腹部,引起腹部 剧烈绞痛,使人丧失战斗力。二、手型与步型(―)手型1.拳四指并拢蜷曲握紧,拇指紧扣在食指和中指第2指节上,拳面平,腕挺直(图1-2)。

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用途:击打要害部位。2.掌分立掌、插掌、八字掌。立掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧贴于虎口处,掌、指 向上,手掌与小臂略成直角(图1-3)。

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用途:推、击。插掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧贴于虎口处,腕关节伸直(图1-4)。用途:插、截D八字掌:四指并拢伸直,栂指分开(图1-5)。用途:卡、抓、按等。掌心

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肘分为肘尖、肘尖前侧和肘尖后侧(图1-6)。 用途:以肘尖、肘尖前侧和肘尖后侧击打。

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膝分为膝尖、膝尖上侧、膝尖下侧(图1-7)。膝上

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用途:在对打技术中,力达膝尖和膝尖上侧,用于顶击、撞击。(四)足分足跟、足底、足背、足内侧和足外侧(图1-8)。用途:踢、蹬、蹦等。

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(五}步型弓步:右(左)腿向前一大步,足尖向前稍内扣,右(左)腿 屈膝,大腿略平,膝盖不超过足尖;左(右)腿挺直,足尖内扣; 上体正对前方,两手握拳(拳心向上)提于腰际,目视前方(图 1-9)。左腿屈为左弓步,右腿屈为右弓步。

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第二节柔軔性训练柔韧性是指人体各关节的活动幅度和肌肉、軔带的伸展 能力。柔初性训练不足,肌肉、韧带就会变得僵硬,妨碍力量、 速度、协调能力发展,容易造成训练损伤。一、柔韧性训练的方法和要素(一

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