劳损怎么办 腰肌损伤怎么办?

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劳损怎么办(腰肌损伤怎么办)腰肌劳损主要发生在体力劳动的人群中,属于累积性损害,一般分为两种类型:一种是长时间坐着或姿势不佳,这会对腰部肌肉和肌肉周围的筋膜形成…

腰肌劳损主要发生在体力劳动的人群中,属于累积性损害,一般分为两种类型:

一种是长时间坐着或姿势不佳,这会对腰部肌肉和肌肉周围的筋膜形成巨大压力,导致炎症和粘连。

另一种是肌肉重复收缩形成的动态疲乏,这在做运动过多和腰部深重体力劳动中很常见。

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因此,腰肌劳损是日常生活中的常见疾病,发生后,要了解六个放松腰部的方法,以下就来了解一下。

第一、自我调节

如果平时有腰肌劳损,应该选择一些方法来减轻,患有这种疾病的人应该通过自我调节来改善,比如患者应该坐在一张凳子上,闭上眼睛,把脚平放在地板上,与肩同宽或略宽,以放松身体,从而缓解疼痛感。

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第二、按摩

常常坐在办公室里的人,很容易导致腰部肌肉拉伤,这时应该通过适当按摩来改善,从而缓解疼痛感。

一般情况下,就是搓腰骶部,双手手掌分别放在腰部两边,然后用恰当的力气,从腰部向骶部搓30~50次,缓解腰肌劳损危害。

临床上有很多按摩方法可以改善疾病,除了以上方式,最为重要的是到按摩机构来改善疾病。

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第三、重视生活细节

腰肌劳损后,积极治疗,年轻人治愈的概率很大,但也要注意生活细节,比如养成一些好习惯,用平底鞋或坡跟代替高跟鞋,坚持正确的站姿和坐姿,不要长时间坐着或站着。

当然,日常生活中还有很多注意事项需要了解,比如不要搬重物、不要长时间站立,一定要注意休息。

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第四、艾灸

如果只有轻微的腰肌劳损,艾灸疗法应该在医生的指导下,从而改善腰部肌肉僵硬感,减轻疼痛。

但必须去正规的医疗机构,找医师来艾灸,才能确保更好的治疗效果。当然,艾灸过程中,一定要注意针对穴位来改善疾病,以消除病症危害。

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第五、封闭疗法

如果腰肌劳损患者有固定的压痛点,可以用药物封闭痛点,这样具有不错的效果,这个时候一定要找到压痛点,从而确保更好的治疗效果。

但提醒患者们,这种治疗方法必须去正规医院,找经验娴熟的医生来进行封闭治疗。

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第六、外科治疗

如果上述治疗无效,可选用外科治疗,虽然大多数腰肌劳损患者选用非手术治疗,只有当腰肌劳损的症状十分严重,且有明显的运动障碍时,才考虑进行手术治疗,如针刀松解术等。

这种治疗具有不错的效果,但若是手术后恢复不好,就需要了解一些护理措施。

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腰肌劳损发生后,患者要尽量避免过度工作,及时纠正不良姿势,加强腰部肌肉训练,避免肌肉功能萎缩。

同时,病症严重时,患者应该卧床休息一段时间,这个时候最好平躺在床上,千万不要枕枕头,还要抬起双臂,随后应该在医生指导下,通过物理疗法来达到更好的治疗作用,如电磁、红外、激光或超声波等。

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