半夜总是醒来怎么办 睡觉很沉闹钟都叫不醒?

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半夜总是醒来怎么办(睡觉很沉闹钟都叫不醒)很多人都有这种困扰:明明晚上10点、11点就上床睡觉,入睡也很顺利,但到半夜的时候,往往会突然醒来,这时候再入睡就困难…

很多人都有这种困扰:

明明晚上10点、11点就上床睡觉,入睡也很顺利,但到半夜的时候,往往会突然醒来,这时候再入睡就困难了,有时翻来覆去,到天微亮才勉强睡着……

起床后感觉自己“好像睡了个假觉”,头晕,身体沉重,白天精神也很差,注意力不集中,健忘。

这是怎么了?

半夜易醒,是种“信号”

古人把一天分为十二时辰,而中医认为,人体十二条经脉分别对应十二个时辰,各经脉气血随着时辰更替会出现盛衰变化。

如果某一经脉对应的脏腑功能出现异常,在相应的时辰就会表现出特定的症状,比如熟睡时突然惊醒,且难以再睡。

两个时间段:

凌晨1-3点,

凌晨3-5点。

凌晨1-3点醒,要小心肝

凌晨1-3点是丑时。在中医里,丑时对应的是肝经,如果一个人的肝不是很好或者是出了什么问题,人就容易在这个时间段突然醒来。

还可能伴有:胸闷心悸,两胁胀痛,口苦咽干,脸长色斑,脸色发黄,暴躁易怒……

这些都是肝不好的表现!

调理方法:

01敲打腋窝

《黄帝内经》中提到“肝有邪气,其气留于两腋”,因此疏肝理气要多拍打腋窝,每天拍10分钟,可以调整气血,排出“肝邪”。

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02常揉地筋

找一根木棍,放在地上,用脚掌前后滚动进行按揉,两只脚依次滚10分钟,这就叫“揉地筋”。每天坚持揉地筋,有助于改善肝的代谢、造血、解毒功能。

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03艾灸穴位疏通肝经

艾灸取穴:期门、章门、阴包、太冲

这些穴位是肝经上比较容易瘀堵的地方,要多灸。通过艾灸,可以起到疏通、散瘀的作用,让肝经更加畅通,加强气血的生成、运行以及人体的新陈代谢。

凌晨3-5点醒,要注意肺

凌晨3至5点,寅时,恰好是肺经当令的时候。

如果肺气虚、肺火盛或患有肺病,肺气在此时就不能很好地肃降,反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。

调理方法:

01搓手掌

刺激手掌上的大鱼际可改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。

方法:每天对搓两手大鱼际,直到搓热为止。

别小看这个动作,常搓大鱼际对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处,尤其在气候干燥的秋冬季,更要常做。

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02敲肺经

肺经在手臂内侧,掌心朝上,整条手臂放松平举,另一只手握空拳敲打肺经,两边都要敲,每边敲3-5分钟。常敲肺经有助于疏通经络,健心养肺。

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03艾灸痛点及三穴

在敲肺经的时候,如果遇到痛点,一定要想办法疏通。持续按揉、艾灸都是可以的。

艾灸的时候,别忘了再加上太渊穴、孔最穴、肺俞穴,它们一个是肺经的原穴,一个是肺经的郄穴,一个则是肺的背俞穴。相配可以起到补肺气、养肺阴的作用,对改善睡眠质量也有帮助。

来源:养生堂

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