太胖了怎么办 吃什么能胖的最快方法?

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太胖了怎么办(吃什么能胖的最快方法)炎炎夏日,大多数人都不愿意去户外,更喜欢宅在空调房里玩手机、打游戏,吃吃喝喝,往往一个星期就能胖几斤。但看着别人美美的出街,…

炎炎夏日,大多数人都不愿意去户外,更喜欢宅在空调房里玩手机、打游戏,吃吃喝喝,往往一个星期就能胖几斤。但看着别人美美的出街,而自己因为太胖穿不上心仪的衣服时,这才开始后悔不已。

高油、高糖、高热量的食物是我们减肥路上的绊脚石,面对各种美食的诱惑,只有做到高度自律,知道哪些该吃、哪些不该吃,并且持之以恒才能拥有理想的身材。本期梅姐给大家介绍“长肉最快”的6种食物,劝你夏天少吃点,明星从来不碰。

太胖了怎么办 吃什么能胖的最快方法?

一、烧烤

夏天,烧烤简直是所有人的最爱,烧烤用的食材多以肉类、海鲜为主,热量本身就比较高,即使有几样素菜,表面也刷了大量调味料。

据统计,吃一顿烧烤大约会摄入2000-3000卡的热量,需要跑步2-3个小时才能完全消耗完。尤其在晚上吃烧烤,不但容易长胖,还会增加肠胃的负担。

太胖了怎么办 吃什么能胖的最快方法?

人们吃烧烤的时候,往往还喜欢搭配几瓶啤酒,热量别提有多高了。啤酒又被称为“液体面包”,有帮助消化、增进食欲的作用,大家千万不要贪杯哦,除非你想拥有一个“啤酒肚”。

夏天建议大家喝一些绿茶、酸奶、果蔬汁,其中绿茶有清爽解腻、提高新陈代谢的作用,比啤酒、碳酸饮料健康得多。

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二、麻辣拌

麻辣拌是很多上班族、学生党的最爱,能一次性吃到自己喜欢的食材。但麻辣拌的热量很高,很多麻辣拌都是重油、重盐、重味精,更别提添加了高热量的调味料:麻酱和糖,常吃非常容易长胖。

而且麻辣拌里的食材,比如各种丸子、方便面、油条、火腿等不但没营养,热量也特别高。

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三、高糖的饮料

众所周知,糖分是导致身体发胖的“元凶”,比如巧克力和可乐,都含有较高的热量和糖分。此外,奶茶、糖果、饼干、果脯蜜饯、马卡龙等,都是不建议常吃的高热量食物。

虽然吃水果可以提供饱腹感,但是你知道吗?水果也分为高糖和低糖的,高糖的水果比如榴莲、牛油果、荔枝、西瓜等,建议大家一定要控制摄入量。食用过多,会让你在不知不觉中发胖。尤其是榴莲,它的热量比米饭还要高,一瓣榴莲的热量,要骑车40分钟才能消耗完。低热量的水果,比如奇异果、苹果、百香果等,大家在减肥期间可以多吃一些。

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四、冰糕

对于吃货们来说,冰糕、西瓜和空调一样是夏天的标配。但你知道吗?雪糕的糖分很高,它由白砂糖、奶油、巧克力以及食用香精制成,一根雪糕的热量就高达300-400大卡,消耗不完的话,很容易造成脂肪囤积,还会导致血糖上升。

尤其是体质偏寒的小伙伴,更要注意少吃生冷食物。本来体内寒气就排不出来,再吃一些冰淇淋、雪糕会加重湿气,最终导致消化系统的疾病。

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五、鸡爪

鸡爪堪称“追剧神器”,宅在家中一边看电视一边啃鸡爪,真是快活似神仙。市面上的鸡爪五花八门,包括酸辣鸡爪、泡椒凤爪、虎皮鸡爪、无骨鸡爪等。

虽然美味可口,但鸡爪的热量比鸡的其他部位高很多,4只鸡爪热量约等于两碗米饭,更别提有的鸡爪加了大量油和的盐烹饪,热量只会更高,建议减肥的小伙伴,吃鸡爪还是要适可而止。

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六、汉堡、炸鸡类快餐

现在很多年轻人不爱做饭,隔三差五就要点一份外卖,最受欢迎的外卖恐怕就是汉堡、炸鸡、薯条、可乐一类的快餐了。这些食物的热量有多高相信人尽皆知,辛辛苦苦减肥一个礼拜,吃一顿就能“一夜回到解放前”。

太胖了怎么办 吃什么能胖的最快方法?

是不是看完感觉整个人都不好了?喜欢吃这些食物的小伙伴真的要控制一下了。建议大家选择高蛋白、低热量、低糖的食物,这样不但能保证身体摄入足够营养,还能有效地预防热量超标。再加上持之以恒的运动,养成一个好的生活习惯,才能实现健康减肥的目标。

太胖了怎么办 吃什么能胖的最快方法?

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