怎么进入深度睡眠 如何冥想达到深度睡眠?

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怎么进入深度睡眠(如何冥想达到深度睡眠)昨天,测试了一个全新的入睡法,成功在10分钟内入睡,并且直到闹钟响起才醒!这个方法就是:冥想快速入睡法。所谓冥想快速入睡…

昨天,测试了一个全新的入睡法,成功在10分钟内入睡,并且直到闹钟响起才醒!这个方法就是:冥想快速入睡法。

所谓冥想快速入睡法,就是去幻想一件事、去构思一部电影、去创造一个故事!在这个过程中,慢慢地摒弃掉杂乱的思维,心境也快速平静下来。

怎么进入深度睡眠 如何冥想达到深度睡眠?

冥想入睡法的好处是引导思维,让大脑从兴奋活跃的事情上转移到枯燥乏味的事情上。具体做法有三个步骤:

1、以自然的姿态入睡

调整自己的睡姿,用最舒适、最习惯的方式躺卧。如果是冬天,就拥紧棉被。身体处于冷热适中的状态下。

2、构思自己的故事

想一下自己故事的主角是什么人?他要做什么事,他想去的地方是哪里,怎么去?他的任务是什么?他会遇到什么困难?有没有反派出现?

3、延伸故事主线

沿着故事的主线展开,细化故事情节内容,努力让故事变得有趣,设计反转剧情等。但往往越是努力想,越是想不出精彩的片段!于是,在无聊和乏味的幻想故事中,进入睡眠。

怎么进入深度睡眠 如何冥想达到深度睡眠?

总之,冥想入睡法是通过幻想创造故事,理清混乱的思绪,让自己的心境平静下来,最终在自己的构思故事中平静入睡,进而达到快速入眠的效果。

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