怎么样保护眼睛 怎样如何保护眼睛?

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怎么样保护眼睛(怎样如何保护眼睛)在我国的现实社会,形容人眼睛的语词有几百个,褒奖眼睛的形容词也有几十个,诸如:慈眉善目、眉清目秀、火眼金睛、炯炯有神、耳聪目明…

在我国的现实社会,形容人眼睛的语词有几百个,褒奖眼睛的形容词也有几十个,诸如:慈眉善目、眉清目秀、火眼金睛、炯炯有神、耳聪目明、手疾眼快,等等。眼睛不仅具有识人、识物和导航(实践证明,我这个“80岁小弟弟”能否在90岁、100岁继续驾驭机动车辆,“视力”是最严峻的考验)的辨别能力,而且是一个人心灵的窗户。既然眼睛在人体和脸上如此重要,那么,在生命管理的过程中,应当怎样保养好自己的眼睛呢?

大家都知道,眼周肌肤是全脸最薄、最脆弱的一个部位,在正常情况下,一般人伴随着年龄的增长,眼部必然开始出现松弛、细纹(皱纹)等衰老的系列问题。在现实生活中,如何防止眼睛发生衰老,或者让衰老尽量来得缓慢些呢?

从生命在于运动的角度(思想理念),要保养好自己的眼睛,应当从以下三个方面做起:

第一,在晨起和午觉后均要全方位的按摩和活动眼睛

第一步,两手对搓手掌和互搓手指和手背各68次,其目的是为了增加手的热度和气力,以提高按摩眼睛的实际效果。

第二步,按摩眼睛(外含面部):将两手掌平放于面部自下而上(实用力)、自上而下(虚用力)的按摩至少68次。其幅度一定要从下颌到上颌(大动作)。  

第三步,按摩眼眶(内含鼻子):同时用两手的中指从鼻子下部到眼眶上部自下而上(实用力)、自上而下(虚用力)按摩至少68次(也可单独按摩眼眶部分)。

第四步,按摩眼睛:双眼微闭,两手五指并拢后,同时用两手的中指、四指由内向外(实用力)和由外向内(虚用力)按摩眼睛至少68次(对已经呈现眼袋的部位,应当坚持再反复进行一次,以利尽快消除)。

实践证明,老年人身体生长的规律是内缩的(越长越抽抽),所以,我们一定要把握好按摩用力的方向:当上下用力时,要向上舒展肌肉;当左右用力时,要向外舒展肌肉。一定要切记!切记!否则有可能适得其反。

第五步,瞪目:凝视前方,尽量睁大眼睛,每次一定要坚持至少看清1.0(5.0);坚持30秒左右,闭目养神30秒后,再瞪目,往返18次。

第六步,运目(旋转眼球):两眼同时向前方凝视片刻后,两眼球同时先向左顺时针、后向右逆时针旋转各至少18次,在旋转的过程中,均要加上向正前方和左右凝视片刻以及瞪目的环节,有转、有停、有瞪,其效果更佳。

注意事项有三:

一是在按摩和活动眼睛时,一定要心平气和、宁心静气的进行,要十分注意同时达到两个目的:既抚摸了眼睛,又做到了心静如水;

二是一定要用气力推动按摩和活动眼晴各个部位的进行,要用手指和手掌的温度和气力抚摸眼睛,同时,还要切记:要稍微用气力,感觉舒适为准;

三是按摩和活动眼晴,必须坚持定时(每天晨起和午睡之后)与不定时(产生和积累疲劳,感觉眼睛不适时)相结合的进行,而且要做到终生不解怠;

第二,坚持经常赏花,有利于缓解视觉疲劳和矫正视力

花卉是人类的益友,不仅装点着大自然、社区和家庭环境,而且有益于身心健康。

“花有百种,各显风姿”。人们在赏花时,因其品味各异,均“各领风骚”:

有的人喜欢享受花香的气息(嗅花),故言之“花香是调节人的思想和精神情绪的‘天然保健器’”;

有的人喜欢欣赏花卉的高贵和优雅,如4种女神花(杜鹃花、兰花、二乔牡丹、富贵籽等),均婀娜多姿,漂亮、高贵、优雅,花大。色艳,真的真的是好生漂亮至极!

有的人选择花卉的异样颜色,诸如红、橙、黄、紫、粉红色,青、绿、蓝、白冷色,等等。

在这里,我们研究的重点是宁心静气的欣赏花的颜色,特别是“绿色”。“绿色”不仅可以解除人的焦虑和烦躁情绪,稳定心态,使人舒心、畅怀、悦目。而且还有利于缓解视觉疲劳、调节大脑、活跃思维,并具有矫正视力的作用。

绿色花卉品类繁多,但最具有典型性的是“绿萝花”。它具有以下与众不同的三大特点:

1.净化空气

绿萝,是一种具有很强大空气净化能力的绿植。它能够吸附空气之中的一些有毒的物质和病菌,若养在室内,它能够使室内的“空气持续清新”。

另外,值得一提的是,它有很好的吸甲醛能力,在装修完的屋子里养一盆绿萝,可以辅助吸收装修后房间中残留的甲醛毒气,让户主更快的安全入住。

2.美化环境

绿萝的株型非常漂亮,叶子繁茂而且油亮,具有很好的观赏效果。在室内放上一盆碧绿的绿萝,可以为室内带来一缕生机。如果养殖得好,绿萝花可以爬藤,将它固定在墙上或者养成吊帘,必然使生活环境焕然一新。

借此顺便誇一下自己。我家养的绿萝花非常之好。几十平方米的大厅和前后阳台,远距离的,它在屋顶环绕了二、三圈,近距离的,它环绕了五、六圈。特别是朝阳的大阳台,根据主人的意愿,它纵横交错,错落有致,已经成为具有很高观赏价值的一道美丽的风景线和风景区了。凡是来我家的客人,面对此情此景,均赞不绝口地称其为“一绝”。

3.花语奇特

凡名贵高雅之花,均有花语,唯绿萝的花语与众不同,是独一无二的。

绿萝的花语是“坚韧善良,守望幸福”。

所谓“坚韧善良”,就是绿萝遇水即活,不想多麻烦主人,因其具有顽强的生命力,故被称为“生命之花”;它蔓延下来的绿色枝叶,就是守望,而且非常容易满足,就连喝少许水也觉得自己是幸福的。我和如此壮观的绿萝花风景线和风景区朝夕相伴,耳濡目染,必然也常有“坚韧善良,守望幸福”之感。

观赏绿萝花应当坚持动静结合,有时可以坐在一处静观绿萝花的风姿,有时可以在漫步中动观绿萝花的风茂,但都要做到静观、瞪目、运目与闭目养神相结合,以感觉身心和眼睛都舒适而不疲劳为原则。

眼睛是人体的重要器官,是认识事物和掌握方向的,请大家一定要终生对得起自己的眼睛,通过每天按摩和活动眼睛,使每个人的心灵窗户(眼睛)永远慈眉善目、眉清目秀、炯炯有神······

谢谢大家!

1. 杜鹃花

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2.兰花

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3.二乔牡丹

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4.富贵籽

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