什么是湿气重 湿气太重怎么排出来?

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什么是湿气重(湿气太重怎么排出来)更多健康知识,见【智云健康】公众号又到了闷热潮湿的季节,当你感到浑身乏力、四肢发酸的时候,身边的养生人士可能会跟你说:“你湿气…

更多健康知识,见【智云健康】公众号

又到了闷热潮湿的季节,当你感到浑身乏力、四肢发酸的时候,身边的养生人士可能会跟你说:

“你湿气太重了!”

尤其在南方地方,“湿气重”、“祛湿”这些词经常被提到。“湿气是万病之源”,“湿气对人的伤害很大”,湿气有这么可怕吗?

「湿气」到底是什么?

为什么体内会有「湿气」?

「湿气」太重应该怎样祛湿?

我们今天就一起来揭开「湿气」的真面目。

「湿气」到底是什么?

湿气的说法来自于中医,《黄帝内经》中曾提到“太阴之上,湿气主之”。

什么是湿气重 湿气太重怎么排出来?

图片来源:千库网

「湿」是致病的风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种,也称为「湿邪」。传统中医认为“千寒易除,一湿难去”,这也说明了湿气有多难缠。

「湿气」作为致病原因,导致人产生疾病时,身体会出现一种沉重感和粘腻感的特征。

具体表现为精神疲惫、头重身困、腰部发沉、四肢发酸、大便粘腻、浮肿尿少、食欲不振、舌苔厚腻等症状。

为什么体内会有「湿气」?

人体的湿气分为外湿和内湿两种:

① 外湿:多因气候潮湿、涉水淋雨、水中作业、居住环境潮湿等外在环境的湿气侵袭人体所致。

② 内湿:多是饮食不节,吃了太多生冷食物,导致脾胃虚弱、水湿停聚、运化不利所致。

虽然西医方面是没有「湿气」这种说法的,但湿气重表现在身体的不同部位上,也可能会引发不同的疾病:

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小腿酸软、关节肿痛,多是骨关节疾病;

皮肤瘙痒、痘痘、湿疹、荨麻疹、脚气,多是皮肤病;

大便粘腻、食欲下降、恶心呕吐,多是消化道疾病;

小便不畅、白带增多等,多是泌尿生殖系统疾病。

湿气确实对人体影响很广,但说“湿气是万病之源”也是有些夸张了。当湿气过重的时候,该如何祛湿,以减少对身体的伤害呢?

「湿气」太重应该怎样祛湿?

要防止湿气侵袭,最自然最有效的办法就是养成良好的生活习惯。人必须将外湿拒之体外,同时还需防止湿自内生。

01、保持干燥,减少外湿

当天气太过潮湿时,可以在家里放置吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机,也可打开空调的除湿功能,保持室内干燥以抵抗外湿。

另外,洗澡洗头后要充分擦干身体,吹干头发,千万不要头发还湿着时直接入睡。

02、饮食清淡,健脾祛湿

什么是湿气重 湿气太重怎么排出来?

图片来源:千库网

少吃生冷、油腻的食物,少喝酒,不要暴饮暴食,可以吃些祛湿健脾的食物。

四季皆宜的食物有山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子、赤小豆等;湿热季节可以多吃豆类(尤其是绿豆),冬瓜、荷叶也是清热除湿的佳品。

此外,煲汤时可以加入适量健脾利湿的中药,如党参、黄芪、茯苓、白术等。

03、坚持运动,排汗祛湿

平时不要久坐不动,以免招致湿气淤积体内。

通过运动,可有效加快血液循环和新陈代谢,使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来。推荐跑步、健走、游泳等有氧运动。

最后,如果觉得自己湿气重,但通过调整生活习惯等方法都无法缓解,或者已经出现了很明显的疾病症状。

这时候,建议去医院对应的科室检查,找到病根、进行系统的治疗,治疗原发疾病才是正道。

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